AGA・姫路発毛サロン　薄毛対策は食事から・・・！

薄毛を気にされてたらまずは今使っているシャンプーを変えてみたり、

育毛剤をつかってみたり色々と対策をされると思うのですが、

ほぼほぼ、普段の食生活が薄毛の原因になっている可能性があるため

食事の見直しも絶対に意識しなくてはなりません！！

なので薄毛対策につながる食事や薄毛予防が期待できる食べ物・栄養素などについてお話していきますね

食事をして色んな食べ物から栄養を摂取することは、髪の毛を健康に成長させるだけでなく

身体的・精神的な健康の維持にも繋がります

ですが、最近ではストレス社会と呼ばれているように忙しいことが理由で、規則正しい食生活が

遅れなかったり、栄養バランスの摂れた食事が出来なかったりが多いです・・・

不規則な食事を続けていると【薄毛】になりかねません！！

忙しい毎日を送っていると自炊が億劫になり、ついつい悪いと分かっていても

外食やインスタント食品で済ませてしまうこともあると思います・・・

ですが、外食やインスタント食品ばかりだとどうしても栄養バランスが偏りやすく、

高脂質・高カロリーな食事にもなりやすいです

脂質やカロリーが高い物ばかり食べていると頭皮の脂質が多く分泌され頭皮環境を悪化させてしまい

結果として薄毛を招く原因に繋がります・・・

過度な食事制限によるダイエットもです

最近ではオフィスワークやテレワークをする方が増えていますが、そこで問題視されているのが

運動不足が原因による体重の増加です(; ･`д･´)

そして体重を戻そうとして、食事制限をする方が増えてきています・・・

その結果、髪の毛に必要な栄養素が不足して徐々に元気が損なわれていき抜け毛や薄毛を

引き起こす原因になります

栄養バランスが乱れやすい暴飲暴食

毎日忙しく送っているとストレスが原因になって暴飲暴食をしてしまうケースもあり

中には就寝前や深夜帯にもお菓子を食べたりお酒を飲んだりするケースもあります

【暴飲暴食】はその文字通り栄養バランスなど全く考えず食べたいものを食べてしますので

脂質や糖質の過剰摂取に繋がるだけでなく栄養バランスも当然乱れやすくなります

薄毛対策は【たんぱく質】【ミネラル】【ビタミン類】を積極的に摂取することが

大切ですが、この3つの栄養素だけを摂っておけば良いというわけではありません

食事をする上では、上記3つの栄養素に加えて炭水化物・脂質を合わせた5つの栄養素をバランスよく

取り入れることが大切です

脂質も摂りすぎには注意と言いましたが、適切に摂取することで体のエネルギー源になり

さらにエネルギーを蓄積する物質としての役割をもっています！！

食事後しばらくは食べたものを消化するために血液が胃に集中するため、就寝直後に食事をして

しまうと血液が頭皮に行きわたらず髪の毛が弱ってしまうので、就寝3時間前には食事を終わらせる

ように心がけましょう(*'ω'*)

発毛・AGAクリニック体験されて・・・の方

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