中川ブログ AGA・は東毛サロン　30代男性【ミノキシジルに頼ってでも髪の毛がほしい】

兵庫県　姫路　飾磨にある発毛・育毛・薄毛治療のスーパースカルプ姫路店はひとりひとり状況に合わせてケアを行って行きます

発毛・育毛・薄毛治療・AGAのケアは当店のお任せ下さい、ホームページにある症例は全て姫路店のお客様です、お薬を使わず自発発毛を目指すスーパースカルプ姫路店中川の発毛のブログです

こんにちは中川です！！

最近スーパースカルプ姫路店ではお客様に赤ちゃん👶が産まれたり、入籍📝されて同居を始められたり、

結婚式💓を控えられていたり、ワクワク✨✨することが増えてきています！！

何かイベントが多くて、施術に来てる時のお話が聞いてて楽しくてお時間があっという間に経ってしまいます(*'ω'*)

皆さんの周りにはワクワクするイベントごとがありますか？？？

３０代男性Aさん

食生活・生活習慣に難ありです・・・お仕事上正しい生活習慣は難しそうですが

食生活は、Aさんの意識一つで変えれることができます(*'ω'*)

食事をしていろんな食べ物から栄養を摂取することは、髪の毛を健やかに成長させるだけでなく身体

的・精神的な健康の維持にも繋がります。

しかし最近ではストレス社会と呼ばれているように忙しいことが理由で、規則正しい食生活が送れなか

ったり栄養バランスの取れた食事ができなかったりするケースが多いです。

不規則な食事を続けていると身体にさまざまな問題を引き起こすことがあり、その中の1つに「薄毛」

があります。

では、どういった食生活を送っていると薄毛に繋がってしまうのか、薄毛対策にNGとされる食生活を

確認していきましょう。

〇薄毛にNGな食生活

忙しい毎日を送っていると自炊が億劫になり、つい外食やインスタント食品で済ませてしまうという方は

多いんではないかと思います！！

しかし外食やインスタント食品ばかりだとどうしても栄養バランスが偏りやすく、さらに高脂質・高

カロリーな食事にもなりやすいです。

脂質やカロリーが高いものばかり食べていると頭皮の脂質が多く分泌されて頭皮環境を悪化させてしま

い、結果として薄毛を招く原因に繋がります。

〇過度な食事制限によるダイエット

最近ではオフィスワークやテレワークをする方が増えていますが、そこで問題になっているのが運動不

足が原因による体重の増加です。

何とか限られた時間の中で体重を元に戻そうと、過度な食事制限ダイエットをしてしまうケースも珍し

くありません。

食事制限ダイエットはきちんと栄養バランスを考えて行うことが大切ですが、多くの場合は極端に食事

を抜くといった方法で取り組んでしまいがちです。

その結果、髪の毛に必要な栄養素が不足して徐々に元気が損なわれていき抜け毛や薄毛を引き起こしま

す。

〇栄養バランスが乱れやすい暴飲暴食

多忙な毎日を送っているとストレスが原因になって暴飲暴食をしてしまう場合があり、中には就寝前や深

夜帯にもお菓子を食べたりお酒を飲んだりするケースもあるでしょう・・・耳が痛い(*_*;（笑）

「暴飲暴食」はその文字の通り栄養バランスなど一切考えず食べたいものをバクバクと食べてしまうの

で、脂質や糖質の過剰摂取に繋がるだけでなく栄養バランスも当然乱れやすくなります。

栄養バランスが乱れると髪の毛に必要な栄養が不足する可能性があるだけでなく、カロリーの摂り過ぎで

肥満などの問題を引き起こす原因にもなるので注意が必要です。

〇発毛に良い食事とは？

髪の毛に必要な3大栄養素と言われている「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン類」を含む食べ物を

ご紹介していきます。

〇タンパク質を含む食べ物

髪の毛はアミノ酸で構成されたタンパク質が主要成分となっており、薄毛対策をするうえで必要不可欠な

栄養素です。

タンパク質には、大きく分けて「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」の2種類があります。

動物性たんぱく質⇒肉・魚・卵など・・・

植物性たんぱく質⇒大豆製品（納豆・豆腐）など

どちらのタンパク質を摂取しても薄毛対策の一環にはなりますが、その他の栄養が偏らないように意識

しながら動物性タンパク質も植物性タンパク質もバランス良く摂取すると良いでしょう

〇ミネラルを含む食べもの

ミネラルの1つである亜鉛は、摂取したタンパク質を髪の毛に合成する役割を持つとされており、さら

にコラーゲン生成にも効果的で艷やかな髪の毛へと導いてくれます。

しかし亜鉛は、体内で生成されないだけでなく調理や加工する過程で失われやすい栄養素でもあるた

め、3大栄養素の中でも不足しやすいとされています。

亜鉛が不足すると髪の毛の成長に支障を来すと言われており、他にも味覚や発育といった面にもさまざ

まな問題を引き起こすケースがあるので積極的に摂取したい栄養素です。

亜鉛を含む食べもの⇒レバー・肉・チーズ・アーモンド・魚介類など

〇ビタミン類など

ビタミン類には頭皮環境を正して髪の毛を育てやすくする役割があるとされており、特に「ビタミン

B2」や「ビタミンB6」は代謝を良くして髪の毛の成長を促進する働きがあります。

ビタミンB2やB6を摂取することで頭皮の皮脂の分泌量をコントロールしてくれるので、皮脂の過剰分

泌による頭皮環境の悪化や皮脂の毛穴詰まりによる頭皮の炎症予防にも効果的です。

他にも血管を拡張して頭皮の血流を良くし髪の毛に栄養を行き届きやすくしてくれるビタミンEや、そ

のビタミンEの効果を高めてくれるビタミンCなども薄毛対策には欠かせません。

長々となりましたが早い話がお食事はバランスよく摂りましょうって話です！！

男性の方ももちろんですが、近年女性の社会進出で様々なストレスを受ける事が増え女性の薄毛人口も増加しています

根本的な薄毛対策として【専門家】での薄毛治療をお勧めしています

抜け毛が気になり始めた・・薄毛が遺伝しないか心配・・・美容メンテナンス・・・と多くの方が今後の事を考えて

早めのケアを始められています

薄毛は始まったら止まらない進行性の脱毛症です

早めに改善策を見つけて自発発毛を目指しましょう！！