中川ブログ

今回ご紹介させて頂く30代男性Yさんは営業の仕事をされてますので、終わる時間も遅く
仕事終わりのお食事のお誘いが多いそうで、
睡眠時間が3時間位の時も多いそうです・・・

一般的に、夜間や就寝中の副交感神経が優位な時に成長ホルモンが分泌されるために
夜10時～深夜2時の4時間の間は一番髪の生えやすい時間帯な訳です

艶があり、ふさふさの髪を作るためには、出来る限り成長ホルモンを分泌させる必要があります。

ですのでこの時間帯にお仕事をされていたり、お食事したり、飲んではる方や、遊んでいる方はなかなか難しいと思います。

しかしながら、お仕事やお付き合いももちろん大切ですから

そのお時間に睡眠がとれない方はたとえ4時間の睡眠しか取れなくても翌朝起きた時に睡眠の不満が残ってなければ、根不足とは言えない訳です。

睡眠に入り始めの3時間で深いノンレム睡眠に入れば疲れた体を修復するための成長ホルモンが大量に分泌されますから、睡眠時間より質の高い睡眠をとることが重要です

Yさんも質の高い睡眠を目指して頂くほうで、無理なく発毛するよう頑張って頂きました結果3か月で効果が見えてきました！！

生え際の辺りの毛量が増えてきました♪

髪に良い睡眠のために

●毎朝同じ時間に起きること

●休日は遅くても1時間程度の時間差で起きる事

●朝の光を浴びる事、最低9時までには浴びて下さい

●寝酒をしない事、寝入る時間を変えることで睡眠時間を調整する

環境もとても大切になってきます。
寝る前の時間を大切にするのも良いかもしれません

ベットの中で色々と考えてしまって寝れない人は、お風呂に長く浸ってから就寝するのも良いですね！！

また寝る前の携帯・・・私達現代人は切っても切り離せないものですから睡眠時間がどうしても削られがちですが、質を高めて髪と健康のために調整するように心がけてみましょう。

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